13 dez - 2021 |

Síndrome de Final de Ano: porque ficamos tão estressados nesse período e como podemos gerenciar esses momentos

Dezembro pode ser considerado um mês de finalizações, encerramentos e término de ciclos, porém repleto de comemorações.

Para alguns essas atividades são sinônimo de diversão, porém para outros essas atividades são estressantes e até mesmo desgastantes. De acordo com a International Stress Management
Association (Isma), o nível de estresse aumenta em média, 75% em dezembro. A pesquisa realizada indica que, das 678 pessoas entrevistadas, de 25 a 55 anos: 75% ficam mais irritadas,
70% mais ansiosas, 80% sentem a tensão no corpo e 38% têm problemas para dormir. Além disso, segundo a mesma fonte, o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo.

Mas o que gera tanto estresse no final do ano?

Em geral os fatores de estresse variam de pessoa para pessoa, conforme suas crenças e sua própria maneira de conduzir sua vida e suas tarefas diárias.

Na realidade o estresse está muito mais relacionado com fatores internos do que aos fatores externos, entre eles podemos citar comportamentos relacionados a:

– Vitimização: as pessoas estressadas são muito pouco pró ativas, elas dependem dos outros e costumam sempre culpar alguém por suas decisões, escolhas e tarefas;

– Reclamação: as pessoas que costumam reclamar são muito mais pré dispostas ao desenvolvimento do estresse;

– Falta de ação: as pessoas estressadas geralmente são as pessoas que não agem, esperam pelos outros, procrastinam ou agem por impulso;

– Outra atitude muito comum em pessoas estressadas está relacionada com a impressão que irão gerar para os outros;

E por fim, pessoas muito estressadas tendem a ser extremamente pré ocupadas, ocupam-se demais com pensamentos, mágoas e sentimentos.

No final do ano em virtude da finalização de compromissos e metas essas características se acentuam, pois são somadas ao aumento de gastos, correria para presentes, sensação de falta de tempo, frustração por metas não cumpridas e idealizações para o próximo ano.

Separamos algumas dicas para lhe ajudar a gerenciar o estresse não apenas nessa época do ano, mas também para o nosso dia a dia.

Dicas para gerenciar o estresse:

  • Tenha o hábito de meditar;
  • Procure manter pensamentos positivos sobre as situações;
  • Alimente emoções positivas;
  • Pratique atividades físicas;
  • Estabeleça prioridades;
  • Não tente controlar o incontrolável;
  • Aprenda a delegar;
  • Tome decisões: decisões não realizadas são uma fonte de estresse;
  • Procure estabelecer suas metas em pequenos objetivos e celebre pequenas vitórias;
  • Aprenda a respirar: a respiração profunda ajuda na oxigenação;
  • Pratique a auto compaixão: seja gentil com você mesmo;
  • Ressignifique seus erros: aprenda com seus erros e transforme-os em aprendizados.
  • Adapte-se as confraternizações, elas fazem parte do momento. Aproveite esse período e pratique a gratidão. Agradeça a quem fez parte do seu ano!

Pratique o auto cuidado, reserve um tempo para você, escolha uma atividade que você goste e relaxe. Para finalizar lembre-se que o passado não pode ser mudado, portanto
procure evitar o sentimento da culpa e mantenha-se focado no momento presente.

A Cavaletti deseja a você um Feliz Natal! Um próspero ano novo com muita saúde, calma e claro sem estresse 😉

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